笔记本使用陋习TOP 4：

睡前用电脑危害大

中招率 99%

危害度 ★★★★

    对于忙碌的上班族来说，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；有的人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来很多方面的不利影响。

睡前用笔记本危害大

　　首当其冲的就是会导致睡眠障碍。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者差别大则容易获得深度睡眠。正常情况下，人体在睡眠时体温较低，而工作时体温较高。

    如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态。进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　　所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。