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    【必买】夏天夜跑必备安全指南:这些装备都得亮起来!

      [  中关村在线 原创  ]   作者:张晓佳

    为了维持健康的生活习惯,有些人一直在坚持夜跑锻炼,而夏天的到来,让一些有减肥健身需求的人们也参与到了夜跑队伍中。但夜跑要注意的是,有搭伴儿一起跑的最好,如果你是独自夜跑,那么一定要加强安全意识,有些装备咱该备还是得备上,天大地大,安全最大。

    黑夜的可怕之处在于能见度太低,所以我们的夜跑装备必须要足够“亮眼”,同时要时不时观察周围环境,以防意外!

    1 夜跑不能太投入 耳机声音要调小

    有些跑友喜欢带着耳机听歌夜跑,但这样很容易分散注意力从而忽视身边的交通情况以及可疑人物。所以最好不戴耳机,或者将音量调低,再或者选择骨传导耳机——听歌的同时也能听到外界的环境音


    如果你之前没有跑步的习惯,那么建议你跑步的时间不要过长,30分钟到60分钟为宜,注意不要猛跑,要保持一定呼吸节奏,心率保持在150次/分钟为佳。你可以选择买一个能监测心率的运动手环,随时监测跑步时的心率变化,如果心率过高就适当让节奏慢下来。

    2 是夜跑总要发光 头灯反光要备上

    前面咱们提到了夜跑最大的敌人就是能见度低,为了避免发生交通事故,有些跑友会穿戴有反光条的运动服和荧光环,但建议最好还是佩戴一个运动头灯,因为我们不仅要让别人看到自己,我们更要看好脚下的路,以免路面情况不好崴到脚。

    另外为了提高安全性,反光衣物还是要有的,如果你不喜欢大面积的反光服,也可以选择这种简单的反光背带,夜跑时套在身上就行了。



    3 报警器带身边 遇到情况就拉环

    近些年夜跑伤人事件时有发生,不管男生还是女生,在面对比自己强大的不法分子时,第一要义是飞速逃跑。建议随身携带一枚报警器,一旦遭遇情况,可以快速拔掉报警器下方的拉环,报警器就会发出120超大分贝的报警声,从而吸引周围群众,吓退不法分子。所以也建议大家尽量不要选择人烟稀少的地方夜跑。


    另外你也可以准备一支防狼喷雾,或者自己兑点儿辣椒水放在喷雾瓶子里也行,可以对付可疑人员或者恶犬。

    网上有一阵子很火的甩棒,虽然看着很给力,但是如果双方体型实力相差太大,这类武器是派不上什么大用场的。

    最后,希望大家都能够享受轻松愉悦的夜跑体验,如果你有一些其他的安全小妙招,欢迎来评论区一起讨论~

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    nb.zol.com.cn true http://nb.zol.com.cn/794/7947826.html report 2211 为了维持健康的生活习惯,有些人一直在坚持夜跑锻炼,而夏天的到来,让一些有减肥健身需求的人们也参与到了夜跑队伍中。但夜跑要注意的是,有搭伴儿一起跑的最好,如果你是独自夜跑,那么一定要加强安全意识,有些装备咱该备还是得备上,天大地大,安全最大。黑夜的可怕...
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